保育士のうつ病が増加中!休職・退職・転職も考えよう

保育士の悩み

保育士の人手不足による過労や人間関係の難しさから、年々うつ病になる方が増加傾向です。

保育士がうつ病になりやすい原因はなんでしょうか?

この記事では、メンタルヘルスチェックや、 うつ病を回避するための転職、および休職・退職についても解説をさせていただきます。

この記事を読んで、今のあなたの状態に合わせ、適切な対応を取って頂き、 あなたらしくお仕事されることを望んでいます。

 

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<再確認>うつ病とは?

うつ状態の保育士

うつ病は、脳内にあるセロトニンという心のバランスを保つ物質のはたらきが、減ってしまう事が原因で発症します。

その症状は、強い憂鬱な気分や無気力な精神的症状とともに、不眠や倦怠感などの身体的症状が現れ、日常生活に支障がでてしまいます。

日々の生活の中では、誰しもが憂鬱な気分になったり、感情の起伏はありますが、憂鬱な原因が解消されたり、時間の経過すれば、心は癒され回復していきます。

しかしうつ病は、憂鬱な気分の原因が解決したり、そもそも憂鬱の原因が無い場合でも憂鬱な気分が回復せず、日常生活に支障をきたす状態が続くんです。

うつ病の症状として、下記の症状が見られます。

<心の症状>

・気分が落ち込み憂鬱な気分
・自分を責めて全て悪い方に考える
・理由もなく涙が出る
・無関心になり、何をしても楽しくない
・死にたくなる
・口数が少なくなり、ぼんやりする

<身体の症状>

・眠れない、眠りが浅い
・倦怠感が抜けない
・頭痛やめまい
・食欲がなく、何を食べてもおいしくない
・生理不順、勃起不全
・肩こり、腰痛

保育士のうつ病が増加している原因

疲れてうつ状態の女性

まずうつ病の原因として、本人の気質や性格と外的ストレスがあげられます。

本人の性格要因では、『真面目』『完璧主義』『内向的』『責任感が強い』などが特徴です。

外的ストレス要因の例としては、過度な労働やリストラ、人間関係の複雑化、愛する人との死別などが上げられます。

また、男性より女性の方がうつ病の方が1.5倍ほど多いデータもあるんです。

保育士さんには真面目で責任感が強い方が多く、一方で保育士不足から過度な労働が増えるとともに、保育士特有の女性社会の複雑な人間関係などの要因が絡み合い、保育士のうつ病が増加しているんです・・・

最近ではブラック園は徐々に少なくなっている傾向にはありますが、それでもまだまだ環境面の整備には課題が多く残っていますよね。

セルフチェックリスト8つ

チェックと書かれたノート

下記チェックポイントに多く当てはまる方は、うつ病予備軍の可能性があります。特に最後の項目に当てはまる場合、早急な医師の診断を仰いで下さい。

①何をやってもやる気が出ず楽しくない
②悲観的な考えが頭を支配する
③気分がイライラし不安でいっぱいになる
④食欲が無く、美味しいと感じられない
⑤倦怠感、頭痛が続く
⑥眠れない
⑦人と話したくない。1人でいたい
⑧死にたくなる、もしくは自傷行為があった

保育士がうつ病になる前にすること

睡眠をとる女性

うつ病のサインを感じた方は、うつ病になる前にしっかりと休養を取る事が大切です。しかし、うつ病になりやすい傾向の真面目な人、完璧主義の人は休めない傾向がありますよね・・・

そのような方は、雇用形態をパートや派遣に変えたり、ストレスや過労の少ない職場に転職することも視野に入れる必要があります。

日常生活で気を付ける事

うつ病になる前に、日々の日常生活で気を付けるべきポイントを確認下さい。これらの事を意識し実行していくだけで、心の負担がずいぶん軽くなりますよ。

・十分な睡眠と休養を心がける
・栄養バランスの取れた食事をする
・過度な飲酒や喫煙は避ける
・適度な運動を定期的にする
・自身の性格を把握しておく
・1人で悩まず相談する

転職も検討する

パソコンの前の女性

そもそも、今の職場での過労や人間関係のストレスの改善が望めない場合は、転職を検討した方が良いです。

過労と人間関係が改善されると、憂鬱な気分がかなり良くなりますから。同時に賃金の改善も望めればベターですよね。

転職するにあたり、転職エージェントに登録すると悩みの相談に乗ってくれますが、『保育エイド』や『保育バランス』が親切丁寧で口コミ・評判が良いです。

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保育士のうつ病による休職・退職

うつ病になり、日常の業務や生活に支障をきたす場合、休職・退職を検討する必要があります。

退職、休職と書かれたカード

休職する場合

はじめに、休職する場合は、休職期間中にうつ病の治療をし、快方後に復職を目指しますが、焦りは禁物です。休職前の確認事項として、勤め先に休職制度があるか確認しましょう。休職制度により、休職期間中の給与支払いの有無や期間を確認してください。そして、実際に休職する場合は、医師の診断書が必要ですので、医師に相談して下さいね。

退職する場合

次に退職をする場合、退職届・有給休暇の消化・社会保険の手続きなどをこなします。退職後は、休養と治療に専念して下さい。うつ病からの快方は平均約100日といわれていますので、焦らず進めていくことが大事ですが、金銭的不安を減らすためにも、失業手当の給付手続きはしっかり行っておきましょう。

 

関連記事:保育士の円満退職

うつ病から復職し保育士として働く

笑顔で水遊びする子供たち

うつ病は再発率が高く、休養・治療をして良くなったと思っても、また再発するリスクもあります。
その為、復職する場合は、より負担の少ない方法で復職する必要がありますよ。

まず、元の保育園に戻る場合、以前と同じ働く方をすれば、再発のリスクは高くなります。時短勤務や雇用契約の見直しで、負担を軽くする事を考えて下さいね。

次に別の園に転職して復職する場合でも、より負担が少なくなるようにしましょう。派遣や非正規での雇用契約からでもOKですし、企業内保育所の小規模園で、残業が少ない園での勤務も良いかもしれませんね。

笑顔の女性

いずれにしても焦って100%の復職を目指すると負担が増え再発の恐れもありますので、医師と相談しながら、ゆっくりと進めるのがよいですよね。

ただ、金銭面でも気になるところと思いますが、もし復職を考える場合、よりストレスの少ない職場を紹介してくれるエージェントの利用も価値が有ります。

以下の2つの転職サイトは、人間関係のストレスが少ない求人と残業が少ない小規模園に特化した求人を紹介してくれます。登録後、相談に乗ってくれますので、ぜひ利用してみて下さいね。ちなみに完全無料です。

人間関係のストレスを改善したい方:保育エイド
過労や長時間労働を改善したい方:保育バランス

対応が丁寧で親切なので、無理に就業を勧めることは無いですが、万が一、無理に勧められている感じが有れば、登録解除してくださいね。メール1本で登録解除OKです。

他の人は関係ない。あなたはあなたらしく。

以上のように、保育士の職場には、うつ病の原因となる要素があちらこちらにあります。人間関係のストレス、過労のストレスなど・・・

皮肉にも真面目で責任感が人一倍強い保育士さんほど、うつ病になりやすいため
日頃の日常生活の中でよくケアして気を付けてる事が重要です。

焦らず、ゆっくりと、自分のペースで良いのです。他の人は関係ありません。

自分で自分の価値を認めてあげて、あなた自身を大切にしてあげて下さいね。

 

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