保育士のストレスの原因と発散方法➡イライラを解消しよう!

保育士のストレスの原因と発散方法 保育士の悩み

保育士の仕事は、ストレスがたまる場面が多いですよね…

・職場のイヤな人間関係
・残業が多い毎日…
・ワガママな保護者の対応…
・言うことを聞かない子ども…

このようにストレスを溜めやすいため、上手なストレス発散方法を持つことが大切です

ストレスを上手に解消できなければ、毎日がツラいだけの仕事になってしまうからです。

どうしても合わない場合は、転職という手段も考えなくてはいけません。

 

そこで今回は、保育士のストレスの原因と上手な発散方法を紹介いたします。

今回の記事を読めば、ストレスを上手にコントロールでき、心が軽く仕事ができますよ。

ぜひ最後まで読んで下さいね。

 

ガマンしてたら、いつか良くなるかも…(泣)

こんなふうに、ツラい職場でガマンしている保育士さんはたくさんいます…

しかし、転職して幸せになった人は多いのに、ガマンを続けて幸せになった人は聞いたことがありません。

ある友人は言いました「転職して3年半、あの時辞めてホントに良かった。あのままだったら危なかったよ…」と。

時間はあなたの命そのもの。 はじめの一歩が大切です。 あなたも必ず変われますよ!

 

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保育士のストレスの原因7つ

保育士のストレスの原因

まずはじめに、保育士のストレスの原因をみていきましょう。

①人間関係がキツい
②仕事時間が長い
③理想の保育が出来ない
④給料が安い
⑤保護者対応が大変
⑥子どもを預かるプレッシャー
⑦子どもが言うことを聞かない

①人間関係がキツい

保育士の職場環境は、女性が多く閉鎖的になりがちです。

「子どものため」という大義のもと、パワハラやイジメが正当化することさえありますよね…

東京都の保育士の退職原因のNo,1は人間関係で、実に約40%の人の退職原因になってます。

参考資料:平成30年度東京都保育士実態調査結果
参考資料:令和2年の厚生労働の保育士等の関係資料

②仕事時間が長い

保育士は仕事量が多く、定時で帰宅できる人も少なく、サービス残業に苦しむ人も多いでしょう。

さらに、保育園内での業務だけにとどまらず、持帰って書類作成や壁面製作をしている人も多く、ストレスをためています。

関連記事
『保育士になるもんじゃない』と悩む理由と、素敵な保育士になる方法

③理想の保育が出来ない

理想の保育が出来ない

保育士としての経験をかさねると、自分のやりたい理想の保育が見えてきます。

しかし現実は、保育園の運営上の都合を優先したり、ムダな書類や会議に時間を取られたりして、理想の保育が出来ないことが多々あるでしょう。

そんな理想と現実のギャップが大きいと、ストレスもたまりますよね…

④給料が安い

保育士の平均年収や約350万円で、日本全体の平均約440万円と比較すると、かなり低いです。

手取りが15万円前後という保育士も多く「苦労のわりに給料が安い」と思いますよね!

そうなると、働くモチベーションが上がらず、ストレスの大きな原因になります。

参考資料:厚生労働省-令和元年賃金構造基本統計調査

⑤保護者対応が大変

保護者の対応は、保育士にとって大きなストレスになりますよね。

もちろん、人柄の良い保護者は多いのですが、なかには常識外れな悪意のある保護者もいるでしょう。

保護者対応が苦手な人は、下記記事を参考にしてみて下さいね。

保育士が苦手な保護者対応で失敗しないコツ【トラブルから信頼へ】

⑥子どもを預かるプレッシャー

子どもを預かるプレッシャー

保育士のストレスの中に、子どもの命を預かるプレッシャーもあるでしょう。

子どもに事故やケガがあった時のことを考えると、保育中は気が休まることもありませんよね。

仕事中は、常に気を張っていないといけないので、ストレスを感じやすいものです。

⑦子どもが言うことを聞かない

ふだんは可愛い子どもたちも、言うことを聞かなかったり、ワガママが度を超すと、イライラしますよね。

「感情的に怒るのは良くない」と思い、自分をコントロールしながら保育することは、ストレスもためやすいものです。

 

ストレスが限界で、もう耐えられない人は、転職も視野に入れてみましょう。

なぜなら、転職により環境を変えること、悩みがイッキに解決できるからです。

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ストレスをためやすい人の特徴5つ

ストレスをためやすい人の特徴

では次に、ストレスをためやすい人の特徴を見ていきましょう。

あなたは、当てはまるでしょうか…?

①優しすぎる人
②せっかちな人
③交友関係が少ない人
④自己評価が低く自分に厳しい
⑤打ち込める趣味などが無い人

①優しすぎる人

優しすぎる人は、ストレスをためやすいです。

・イヤなことでも断れない
・怒りの感情を表現できない
・自己主張が苦手で口ベタ

他人に嫌われたくない、周りに迷惑をかけたくないという気持ちから、自分よりも他人を優先してしまい、ストレスをためてしまいます。

②せっかちな人

せっかちで完璧主義的な人もストレスを感じやすいでしょう。

・いつも時間に追われている
・何ごとも完璧にこなしたい
・競争心がつよい

このような人は、キビキビと仕事ができる一方で、他人に厳しくなりがちです。

そのため、いつも緊張を強いられ、ストレスによりメンタルに不調が出る人も多いものです。

③交友関係が少ない人

外を眺める女性

交友関係が少ないと、ひとりで悩みを抱えることになり、ストレスをためやすくなります。

無意味な交友関係を広げるのは、逆にストレスにつながりますが、あなたの悩みを話せる友人がいることは、ストレスを和らげることにつながります。

④自己評価が低く自分に厳しい

自己評価が低く自分に厳しい人は、マイナス思考で考えがちで、ストレスをためやすいでしょう。

このような人は「すみません」「ごめんなさい」が口ぐせです。

他人から責められ、さらに自分で自分を責めれば、やがてはストレスで不調をきたすでしょう。

⑤打ち込める趣味などが無い人

イヤなことを忘れ、自分の好きなことに熱中することは、ストレスの発散になります。

いわゆる「オンとオフを切り替える」ということですね。

打ち込める趣味などが無いと、イヤなことをズ~っと考えてしまい、ストレスがたまる一方になります。

 

保育士のストレス発散方法➡イライラ解消!

保育士のストレス発散方法

では、ストレスをためやすい保育士の発散方法を見ていきましょう!

①よく睡眠を取り休む
②軽い運動をする
③プライベートを充実させる
④ひとりで抱え込まない
⑤保育士以外の収入源を持つ

①よく睡眠を取り休む

人は睡眠不足になると、どんどんマイナス思考になります。

少しのストレスや疲れであれば、睡眠を十分にとることで、ストレスは発散されるでしょう。

人生は長距離走です。つねに短距離のパワーは出せませんので、休みながらペースを調整してましょう。

②軽い運動をする

身体を動かしたあとは気分がスッキリするように、運動には、抗うつ剤と同じような効果があります。

軽い運動は、ストレスを発散させてくれすのです。

ハードな運動に抵抗がある人は、早めのペースのウオーキングや、軽めのジョギングでも十分な効果がありますので、ぜひ試してみて下さいね。

③プライベートを充実させる

プライベートを充実させる

プライベートを充実させることで、ストレスを癒すことも出来ます。

大切な人との時間や、趣味に没頭する時間を持つことで、ストレスが発散されるでしょう。

④ひとりで抱え込まない

ひとりでストレスを抱えこむと、どんどんマイナス思考になっていきます。

家族や信頼できる友人に悩みを話すことで、ストレスの解消につながるでしょう。

心の風通しを良くしておけば、心にカビが生えるのを防いでくれますよ。

⑤保育士以外の収入源を持つ

収入源が保育園からのみの場合、保育園に依存することになります。

それは「保育の世界しか知らない」ということになり、「保育の世界でしか生きていけない」ということになるのです。

ストレスをためないためには、保育以外の世界を知り、保育以外での収入源を持つことも大切ですよ。

「いざという時は、いつでも辞められる」という状態になれば強いですね。

▼関連記事
保育士がハンドメイド副業で毎月いくら稼げるのか?

 

ストレスの根本から見直してみよう

ストレスの根本から見直してみよう

ストレスの発散も大切ですが、あなたが苦しまないためには、根本から見直す必要もあります。

①完璧主義をやめる
②自分を大切にする思考を持つ
③もっと自分に合った保育園に転職する

①完璧主義をやめる

完璧主義をやめることは、ストレス体質の見直しに大切なことです。

神経質になりすぎると、他人のミスもきになり、人間関係もうまくいかなくなります。

全体に影響がなければ「細部は流して70点でOK」くらいに考えておきましょう。

②自分を大切にする思考を持つ

他人の気持ちばかり優先してしまう人は、もっと自分を大切にする思考を持ちましょう。

・自分も他人も平等と決意する
・みんなに好かれる必要はない
・心の素直な声に耳を傾ける
・自分で決断するよう心掛ける
このようなコトを心がけることで、少しづつ、あなたらしさをとり戻せることができますよ。

③もっと自分に合った保育園に転職する

自分にマッチしてない保育園で働いていると、ストレスが大きくなりますよね。

自分に合った保育園に転職するだけで、これまでのストレスがイッキに解消できる可能性があります。

私も転職で以下のような改善ができました。

1回目の転職➡人間関係が良くなり楽しくなった
2回目の転職➡月給が4万円アップした

「転職って面倒くさい…」「転職しても結局変わらないでしょ…」という気持ちもあると思います。

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まとめ:ストレスを上手に発散し、しあわせ保育士になろう!

最後にまとめです。

保育士の仕事は、毎日のストレスが大きいですよね。

そのストレスを上手に発散できれば、仕事も楽しくできるし、ストレスをため込むと、ツラい毎日になってしまいます。

 

ストレスを上手に発散するためには、十分な休息と、適度な運動などが大切です。

同時に、ストレスの根本を見直すため、自分自身の考え方や職場環境を変えていく必要もあります。

今回紹介させて頂いた、さまざまな方法を参考にしていただき、しあわせ保育士として楽しく働けることを心より願っております!

 

今回紹介させて頂いた転職エージェントを最後に記載させて頂きます。

いずれも完全無料で、評判の良いエージェント5つを厳選していますので、活用してみて下さいね。

 

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